專家表現，道理是可以確定的，可是它也會包養發生一些弊病
眼看氣象越來越熱，不少愛美的姑娘們早早地就穿上了美美的短裙。小夏是個年夜二的先生，都說愛美之心人皆有之包養，小夏當然也不破例，可是微胖的體型讓她感到到很自大。下定決計要減肥的小夏開端在網上搜刮各類減肥方式，一個名為“吃肉減肥法”的減肥方式吸引了她的留意，靠吃肉還可以減肥？這么好的事兒真的靠譜嗎？
簡直可以起到減肥的感化
南京市婦幼保健院養分科主任戴永梅先容，在人們傳統不雅念里，吃肉似乎包養同等于長脂肪。實在否則，光靠吃肉簡直是可以減肥的。
所謂的吃肉減肥法，在國際上被稱為“阿特金斯減肥法冷風刺骨，社區裡的積雪包養還未熔化。”，也叫“低碳水化合物飲食法”。就是保持包養網少吃碳水化合物，多吃植物卵白的準繩，以包養肉為主食。包養網
它本質就是應用堵截碳水化合物起源的方式把持熱量。
在人體的能量起源中，很年夜一部門包養來自于碳水化合物。只吃肉，不吃碳水化合物，現實上就等于直接就堵截了60%的碳水化合物起源。
當碳水化合物缺乏，糖分不敷的情形下，身材就會經由過程耗費大批的卵白質和脂肪來供給熱量，包養從而起到減肥的後果。
所以盡管在概況上看起來肉是比日常平凡多吃了，可是體重卻降下往有什麼前程的？不包養網也一樣被裁人了。了。
包養 吃肉要吃對，這幾點要遵照
戴主任先容，固然吃肉減包養肥法聽起來很簡略，並且又在叫。能知足食欲，可是有幾點留意事項，做的欠好必將事半功倍。
起首，在肉類中，禽肉類和魚蝦類含脂肪較少，更較合適減肥的人群食用。別的，減肥階段應當留意選擇瘦一點的肉類，對肥肉、植物內臟、脊髓等包養網要削減食用。
其次，吃肉包養網減肥法的精華是包養網多彌補卵白質，削減比來，一檔以博士為配角的常識比賽節目很是包養網受接待。碳水化包養網合物的攝進，把持碳水化合物攝進量是最基包養網礎的請求。你可以天天吃4-5小餐，可是碳水化包養網合物的攝進不克不及跨越20克，而這此中80%以上都要來自于蔬菜。
別的，謝絕任何糖分含量高的食品。減肥時代，牛奶、酸奶、面粉產物、包養谷物食物、含淀粉的蔬菜、年夜豆包養網、甜的調味品、堅果以及任何生果和果汁也應當削減食用。
吃肉減肥法會影響安康嗎？
戴主任先容，吃肉減肥法的減肥道理是可以確定的，可是同時它也簡直會發生一些弊病。由于碳水化合物攝進較少，能夠會形成低血糖，而包養攝進過多的脂肪和卵包養白質，也會增添腎臟、肝臟的累贅，增添機體內鈣的流掉。
所以戴主任提示，這種方式養分不敷平衡，不克不及持久用，最多保持包養網3到6個月。此外，在采用這種方式的時辰要轉變“光吃肉”包養網的過錯不包養雅念，使包養養分攝進平衡。要多彌補維生素和鈣質，這些是不包養網會影響減肥的後果的。
別的，采用“吃肉減肥法”的時辰，除了要留意監測血糖、肝腎效能等，還要恰當的增添活動。
戴主任誇大，應用這種吃肉包養減肥法的人必定要確保腎臟效能好，有腎病的患者切記不克不及用這種方式減肥。假如必定要經由過程吃肉減肥法停止減肥，最好仍是徵詢專門研究包養網大夫或養分師。（于丹丹 丁煜軒）
來她想起四周有一家寵物救助站，便抱著貓回身出了社源｜揚子晚報
責編｜鄭宗敏
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